郑州男性平日怎么保护精子质量近些年男性不育这个话题受到了广泛的探讨，对存在不育问题的男性朋友来说，往往丧失了做爸爸的能力，影响家庭和谐美满。除了原发疾病导致的不育以外，一些外界因素引发的生育能力降低是可以解决的，而做好备孕措施也成为了男性日常生活中的关键点。
郑州男性平日怎么保护精子质量郑州博大泌尿外科医院男性不育医生表示：想要备好孕，男性朋友只需要保护好自己的精子就行，当然别认为这是很简单的事情，据临床的精液调查分析发现，大部分男性朋友因为生活习惯不规范而导致精子总质量不过关，虽然可以生育但会伴有风险，所以要改变日常生活习惯来改善精子质量。
1.戒烟戒酒。不少男性朋友都有吸烟喝酒的习惯，这些对精子的生成和发育不利。像大量的饮酒会损害到男性的神经，大量饮酒可能会导致睾丸萎缩，很容易使精子出现问题。抽烟喝酒还会影响血液流通，损害男人的性能力，香烟中的有害物质破坏染色体，从而导致精子畸形。
2.饮食规范。有些男性朋友存在偏食的现象，这种习惯对于健康的影响非常大，经常吃肥肉或者高热量的食物会引发不少疾病，还会影响到性激素分泌，睾丸生精能力遭到损害。男性缺乏必要的微量元素以及维生素也会使自己精子的活力下降，日常可以多吃富含锌、精氨酸的食物促使精子生成发育。
3.控制温度。阴囊如果处于不适宜的温度下，睾丸受到影响精子的质量也会下降，因此经常洗桑拿、泡热水澡的男性要改掉这些习惯，平时也不要久坐不动以及穿过于紧身的内裤和裤子，空闲时间可以多运动提升身体免疫力。
郑州男性平日怎么保护精子质量郑州博大泌尿外科医院男性不育医生温馨提醒：其实保护精子的质量很简单，关键是男性朋友要保持平稳的心态好好备孕，可以定期到正规的医院检查精子，如果不育的问题难以改善会存在原发疾病，应该及时到医院寻求诊治。