随着生活节奏加快，工作压力增大，会给身体造成严重的影响，不孕不育的发生几率也在逐年增长。要想提高受孕几率，备孕的男性一定要提升精子质量，避免损伤精子行为的出现。

那么在日常生活中都有哪些损伤精子的行为呢？

1.蒸桑拿

蒸桑拿会导致精子质量下降，正常情况下睾丸的温度比体温要低，一般维持在35度左右，如果经常蒸桑拿泡温泉，温度较高会使睾丸温度较高，睾丸的生精功能容易受损，长此以往生殖代谢系统就会发生改变，导致精子在睾丸中死亡，所以备孕的男性一定要避免蒸桑拿。

2.抽烟饮酒

长期抽烟饮酒，烟酒中的有害物质会损伤精子活性，还容易导致精子出现畸形，增加胎儿的畸形率。长期吸烟饮酒，酒精中的有毒物质会通过血液进入人体杀死男性体内正常的精子，降低精子的数量。另外血液中酒精浓度较高，会使睾丸的循环物质交换能力降低，影响睾丸生精细胞的发育。

3.熬夜

工作压力较大，长期熬夜会导致内分泌失调，机体免疫能力下降，激素紊乱就容易导致精子活性降低，引起男性不育

4.滥用保健品

很多备孕的男性为了提高性生活的质量，都会选择大量服用保健品，由于保健品中含有大量的性激素成分，会影响睾丸的正常生精功能，还会对血液系统造成影响，降低精液的质量。

5.心理压力较大

很多心理压力较大的男性，由于长期精神紧张和抑郁，会导致体内激素紊乱，机体内分泌失调，精子的合成受阻，质量下降就容易导致男性不育。

6.饮食不规律

饮食不规律会导致男性精子质量下降，长期食用各种油炸食品会导致体内积聚各种脂肪和有毒物质，不仅会引起身体肥胖，还容易降低男性的生殖功能，导致内分泌功能紊乱，影响精子的质量。

7.环境污染

随着经济的逐渐发展，环境污染在日常生活中越来越常见，空气污染和辐射污染都会导致男性精子活性降低，损伤男性的生精功能。