随着计划生育的执行，人们对孩子的重视程度也越来越高，都希望能够尽快拥有一个健康的小宝贝。这样的优生优育仅仅靠女人是不行的，它是两个人的事，需要男性也能加入到备孕行列，才能真正的做到优生优育。

男性该如何养精蓄锐才能做好备孕？

叶酸不仅对受精卵的发育有保护作用，还能改善精子的活性。而机体却不能自主生成叶酸，需要通过进食来摄取足量叶酸，像柠檬、柚子这类水果的叶酸含量都比较高，因此可以多吃这些酸性水果。

多数人只知道缺锌的孩子头发会比较黄，而且孩子的食欲比较差，但锌还有另外一个重要功能，就是参与精子的合成，刺激男性产生性欲，改善男性的性功能。如果缺锌就会使精子数量大量减少，不利于精液液化、阻碍精子的游动，因此日常需要补充一定的锌元素，不过食物进补的通常比较缓慢，需要较长时间才能有明显的**，因此可以适当的服用补锌类的片剂，加快进补。