肥胖的男性多比较喜欢大鱼大肉、膨化类食物，这些不仅会使体内积累大量的热量，还会使血液中的胆固醇、脂肪等含量过高，不利于机体对阴囊等部位的血液供应，影响精子的生成，因此备孕期尽量荤素搭配，切勿偏食，要做到营养均衡，避免出现肥胖。
烟酒是男性健康的重要杀手之一，它还会损伤男性的性功能而且精子也会受到尼古丁、酒精的影响导致畸形烟草燃烧时生成的一氧化碳也会使体内供氧不足，导致精子活性降低，因此备孕期需要戒烟戒酒。
精子偏爱低温环境，因此生殖系统的温度要比身体其他部位的温度要低。如果经常洗热水浴或者泡温泉，则可能会破坏精子的生存环境，降低精子的产量与质量，因此洗浴时尽量用温水。
阴囊部位散热功能有限，只有宽松舒适的内裤才能使之有一定的活动空间，减少睾丸的压力，以免过度摩擦或者过热导致睾丸病变。
备孕期女性通常会服用叶酸，可以防止小儿畸形男性则可以服用一些备孕营养素，为精子的生成提供足量的营养物质，提高精子的质量。