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贵阳哪家焦虑症医院比较好-惊恐发作是属于焦虑吗?

发布时间:2022-05-07 11:48:00    文章来源:贵阳正宇铁路医院
  惊恐发作实际上是一种常见的急性焦虑症,超过10%的成年人会发生惊恐发作。其中,女性是男性的2~3倍。

  恐慌通常没有明显的原因或特殊情况,有些人会在一些特殊情况下发作,如拥挤的人、商店、地铁。

  恐慌发作紧急,持续时间短,伴有强烈的焦虑障碍。恐慌发作的人经常伴有身体症状,如突然感到强烈不适、胸闷、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手脚麻木等。

  心理上,你可能会经历濒死、疯狂或失控。

  恐慌通常持续15分钟左右,通常在10分钟内达到高峰,然后在接下来的几分钟内逐渐消失。

  如何应对日常焦虑。

  对于一般的日常焦虑,缓解这种焦虑的好方法是改变你看待压力源的方式——不要威胁压力源。

  当人们主观地将自己设置在有害的情况下时,人们的身体会根据大脑中的主观有害情况调节战斗或逃跑的反应。如心跳呼吸快、血管收缩、血压升高等生理反应、抑郁、恐惧、紧张、抑郁等压力反应。

  一旦我们把一些事情看作是危险和威胁,我们的身体就会立即产生与威胁作斗争或避免的原始反应。对于生活在丛林中,经常面对各种野兽的人类祖先来说,战斗或逃跑是必要的。然而,这些原始反应对现代社会的压力没有帮助,如考试、完成任务和处理家庭冲突。

  因此,如果我们能从不同的角度把这种压力源看作是祖先可以一步一步完成的事情,比如采野果和缝皮裙,那么我们现代人本能的焦虑就不会被不必要的刺激。

  一步一步地做更具体的操作,假设你手头有很多项目要完成。当你焦虑的时候,你的血液流向四肢,这对解决问题没有帮助。在这个时候,你需要做的是把目标分成可行的小步骤,写下来,把遥远的大目标留在笔记本上,只留下可以立即执行的小步骤。

  这样,以这种方式获胜的思维空间就可以用来完成小步骤。一步一步,你的大目标自然就能实现。
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