阳痿是一种常见的男科疾病，不但会影响性生活的质量，还会打击男性的自信心，而且能够引发男性阳痿的因素也有很多，比如压力和饮食等等。因此得了阳痿之后，要从各方面入手进行改善，只有这样才能够使阳痿的情况得到有 效的缓解。< /> 男性阳痿了怎么办呢？< /> 1、 增强体质< /> 相比之下，体质比较弱的男性更容易出现阳痿的情况，因此出现了阳痿的情况之后，要积极增强个人的体质。首先在工作的时候要讲究劳逸结合，其次要进行适当的运动，对提高免疫力有很大的帮助。无论是运动还是工作，都要防止疲劳的发生，要不然调整中枢神经的系统功能则会失衡。另外尽量不要病急乱投医，比如胡乱服用保健品，不仅对病情没有任何帮助，还有可能会起到适得其反的作用。< /> 2、 合理规律的饮食< /> 出现阳痿这种情况之后，在饮食方面要多加注意，建议多吃一些壮阳的食物，比如狗肉、羊肉、麻雀肉、核桃、牛鞭等等。另外也可以适当的吃些动物内脏，因为这类食物当中含有大量的雌激素和肾上腺皮质激素，能够使精子的活力变得更强，同时也能够使男性的性欲变得更强。除此之外男性还要多吃一些富含锌的食物，比如牛肉、鸡蛋、花生米等等，含有精氨酸的食物也必不可少，比如山药、银杏、冻豆腐、海参等等，这两种物质是精子生长和繁殖所必须的营养成分。< /> 3、 保持良好的心态< /> 无论是阳痿还是早泄，都与心理因素有一定的关系，因此患上阳痿之后，首先要调整自己的心理状态。比如树立战胜疾病的信心，在进行性生活的时候避免紧张，如果同时能够在医生的指导下进行康复训练，那么则可以在短时间内战胜阳痿。< /> 4、 积极进行治疗< /> 如果通过护理的方法并没有使阳痿的情况得到改善，那么则要及时到医院接受相关的检查和治疗，毕竟有些疾病也会导致阳痿的发生，比如前列腺炎。确定原发疾病之后，则要听从医生的嘱咐，积极治疗。< /> 温馨提示< /> 想要改善阳痿，在生活方面、饮食方面和治疗方面都要特别注意，在生活方面要积极参加体育锻炼，但要避免过度劳累，在饮食方面要规律的饮食，多吃一些对提高性功能有好处的食物，此外还要保持良好的心态并且积极的进行治疗。