< /> 随着社会的不断发展，男性的压力越来越大，导致现在吸烟的男性越来越多，对身体健康的影响也越来越大。这里请边肖医生给大家介绍几种适合吸烟男性的食物和食谱，希望能帮助男性朋友减少吸烟带来的危害。< />
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< /> 吸烟男性必吃的食物：< />
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< /> 1.补充维生素。< />
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< /> 烟雾中的一些化合物会大大降低维生素A、B、C、E等的活性。并使体内这些维生素大量消耗。因此，吸烟者应经常多吃富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、白菜、植物油等。既能补充因吸烟导致的维生素缺乏，又能增强机体的自身免疫功能。< />
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< /> 2.补硒。< />
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< /> 经常吸烟容易导致人体血液中硒含量低，而硒是防癌不可缺少的微量元素。因此，吸烟者应经常多吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻、虾等。< />
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< /> 3.添加一些可以减少或抑制胆固醇合成的食物。< />
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< /> 因为吸烟会增加胆固醇和脂肪在血管中的沉积量，减少大脑的血液供应，容易引起脑萎缩，加速大脑衰老。因此，吸烟者在饮食中应少吃含饱和脂肪酸的肥肉，应增加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食物，如辣椒粉、肉桂、水果和蔬菜等。< />
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< /> 4.坚果、粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者肺癌发病率降低20%左右。< />
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< /> 富含维生素E的食物有大豆油和其他植物种子榨出的油坚果，尤其是杏子、杏仁、榛子和榛子、核桃、葵花籽和粗粮。< />
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< /> 吸烟男士必备的食谱：< />
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< /> 香菇雪耳猪胰汤。取猪胰脏一个，瘦肉60克，香菇15克，雪耳9克。先洗香菇用雪洗耳朵，摘小花胰脏和瘦肉洗净切片。然后，将香菇、雪耳放入锅中，加入适量的水，用武火煮开，小火焖20分钟，加入猪胰脏和瘦猪肉，再煮开调味即可。适量饮酒。< />
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< /> 杏仁粥。将10克去皮甜杏仁磨成糊状，加入到50克洗净的粳米中，加入适量的水，煮沸，然后用文火煮。温热时服用，每日两次，早晚餐皆可。有止咳平喘的功效，健康人也可以经常服用，强身健体，预防疾病。< />
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< /> 杏仁雪梨山药酱。取杏仁10克，雪梨1个，山药适量，米粉和糖。将杏仁浸泡在沸水中，脱去衣服，清洗雪梨去皮，洗净，取肉切粒。然后将杏仁和雪梨颗粒放入搅拌机中搅拌成糊状。将杏仁糊、梨糊、山药、米粉、白糖用适量水调成糊状，倒入开水锅中约100ml开水，不断搅拌，煮熟。饮食要适度。< />
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< /> 喝萝卜。一胡萝卜，洗净切碎，用适量麦芽糖碎片腌制，放置3 ~ 4小时。饭后，萝卜糖浆可以止咳化痰。或者将萝卜切块或切片，每次100-150g，加水煮熟，再加入适量冰糖，一次吃完。< />