< /> 男人也有腰痛。说到男性腰痛，你可能会认为很多男性只是因为肾虚才会腰痛，但事实并非如此。有时候我们工作太累，整天站着，或者久坐，很容易腰痛。然后男人需要工作，这些事情是不可避免的。那么我们能做些什么来治疗腰痛呢？那么男人腰痛应该吃什么呢？< />
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< /> 男性腰痛怎么办< />
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< /> 逆行方法治疗< />
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< /> 如果普通男性腰疼不是特别严重，那么男性朋友可以试着倒着走，倒着走的时候保持膝盖不弯曲，手臂不来回摆动。每次可以走200步左右，每天坚持两三次，半个月后就能缓解腰疼。< />
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< /> 按摩穴位< />
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< /> 事实上，按摩也可以很好地治疗腰痛。平时我们可以用拇指或食指按摩腰部穴位。一般常见的位置是大腿后侧、小腿和内踝。按摩时，每个穴位的按摩时间要控制在一分钟左右，感觉酸痛麻木时可以换个位置。按照一日三餐的时间按摩，可以缓解腰疼。< />
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< /> 抖腿治疗< />
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< /> 摇背的方法既简单又方便，主要是坐在凳子上或者床上，都可以摇腿。躺在床上的时候要放松，双手按在大腿后侧，然后按顺序左右晃动双腿，这样就可以治疗腰疼了。< />
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< /> 男人腰痛吃什么食物好< />
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< /> 维生素B< />
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< /> 维生素B可以帮助缓解神经和肌肉疼痛，如果摄入不足，很容易引起腰痛。富含维生素B的食物包括全谷物未精制、肉类、酵母、豆类、鱼类、土豆、绿色蔬菜等。< />
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< /> 色氨酸< />
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< /> 色氨酸可以增加大脑中血清素的含量，对稳定情绪、睡眠、控制疼痛非常重要。富含色氨酸的食物是碳水化合物，如大米、土豆、红薯、面食、面包、馒头等。< />