抑郁症是一种极为常见的精神疾病，其主要症状包括情感低落、失去兴趣等。这些症状常常导致抑郁症患者思维负面、消极，对自己和周围的充满否定和怀疑。因此，抑郁症患者需要建立积极的生活态度，才能病痛的限制，重新拥有快乐和幸福。本文将从五个方面介绍如何帮助抑郁症患者建立积极的生活态度。

　　一：理解积极心态的重要性

　　理解积极心态的重要性是帮助抑郁症患者建立积极生活态度的步。只有认识到消极情绪的危害，才能更好地培养和坚持积极的思维方式。在此基础上，我们可以引导患者逐渐从以下几个方面建立积极心态。

　　1.从成功中获得快乐

　　成功不仅带来的是物质和经济上的奖励，更重要的是它给人带来的自我肯定感和成就感。因此，鼓励抑郁症患者尝试一些小小的目标并取得成功，逐渐增强他们的自信和积极性。

　　2.寻找生活中的美好

　　许多抑郁症患者往往集中注意力于自己的不幸、失落和挫折，忽略了周围的美好和幸福。因此，我们可以帮助患者寻找生活中积极的事物，例如阳光、公园、音乐等，从而提高他们的心情。

　　二：改善生活方式

　　改善生活方式是建立积极生活态度的关键。有一句话说得好：“身体和心理健康的人才会有积极的思想。”只有通过健康的生活方式才能缓解抑郁症患者的症状，让他们拥有更积极的心态。

　　1.均衡饮食

　　均衡饮食对身体和心理都非常重要。鼓励患者吃健康的食物，避免高脂肪、高糖分和高盐的食物。这样有助于提高身体的免疫力和心情。

　　2.多锻炼

　　不管是慢跑、游泳还是瑜伽等运动方式都可以帮助患者释放放松身心，促进身体健康，同时也能缓解抑郁症状。

　　三：认知调整

　　认知调整是一种常用的心理治疗方法，旨在增强患者的自我价值感和对生活的积极态度。通过认知调整，我们可以帮助患者逐渐负面思维模式，建立积极的心态。

　　1.正确评估自己

　　许多抑郁症患者经常忽视自己的优点、成就和价值，只自己的缺点和错误。因此，我们可以帮助患者以更客观的眼光看待自己，注重自己的长处，并坚信自己可以做更好的事情。

　　2.积极应对挫折

　　挫折是人生中无法避免的，但如何应对挫折则需要我们有正确的认知。我们可以帮助患者学会正确认识挫折，寻找借鉴和反思的方法，并从失败中获得经验教训，进而重新开始。

　　四：积极社交

　　积极的社交对于抑郁症患者尤为重要。社交能够缓解孤独感和无助感，提高患者的自我价值感，从而建立积极的生活态度。以下是一些的社交方式：

　　1.加入社交团体

　　互助小组、兴趣爱好社团等都是很好的社交团体，可以帮助患者拓展社交圈，丰富生活内容。

　　2.寻找志同道合的朋友

　　一个好的朋友圈可以带来很多积极的影响。因此，我们可以鼓励患者主动拓展社交圈，并寻找更多的志同道合的朋友。

　　五：及时寻求治疗

　　，如果抑郁症患者无法自行缓解症状，应该及时寻求治疗。药物治疗和心理治疗是常用的治疗方法，可以帮助患者缓解症状，建立积极生活态度。

　　总之，抑郁症是一种复杂的疾病，只有综合多方面的治疗方法才能达到更好的。在帮助患者建立积极生活态度的过程中，我们需要理解积极心态的重要性，改善生活方式，进行认知调整，积极社交，及时寻求治疗。当然，每个患者的情况都是不同的，需要据实际情况采取相应的措施。